يوغاYoga : حركة الطفل Utksepa Mudra

Видео يوغاYoga : حركة الطفل Utksepa Mudra

حركة الطفل Utksepa Mudra: عند الاستيقاظ ضم الركبتين إلى الصدر بقوة بوساطة الذراعين. ـ ثم اقذف الذراعين والساقين إلى الأعلى مثل الطفل . ـ نفذه 3 مرات . ـ بعد ذلك اجلس واشرب كاس من الماء . ـ انهض من الفراش وارفع القميص معرضا السرة للهواء ثم ..., видео от 2023-11-11 загрузил на rutube Йога для спокойствия ума...