4 Пресс скручивания

Видео 4 Пресс скручивания

1. Ситап. Скручивание корпуса вперед с весом с выносом мяча за голову. 2. Подъем корпуса до касания ног с мячом. 3. Подъем таза за счет скручивания пресса с опусканием ног до параллели с полом. 3-4 подхода по 15-20 раз., видео от 2024-01-20 загрузил на rutube Ноги в активном режиме...